Sala do ParticipanteGuia do Alongamento
Faça o circuito abaixo a cada 1h que passar em frente ao computador. Os tempos de cada movimento estão descritos nas figuras. O alongamento reduz dores e promove mobilidade para o corpo.
10 a 20 segundos por 2 vezes
10 a 15 segundos
8 a 15 segundos de cada lado
10 a 20 segundos
3 a 5 segundos por 3 vezes
10 a 12 segundos cada braço
10 segundos
10 segundos
5 a 10 segundos cada lado
8 a 10 segundos cada lado
10 a 15 segundos por 2 vezes
Sacuda as mãos por 8 a 10 segundos